中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁

中餐:米饭、红烧豆腐、醋溜土豆丝、 肉末豆角、紫菜蛋汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、海蛎汤。一日三餐健康食谱推荐 一、推荐之一 星期一 早餐:小米粥、蛋饼、酸菜。星...


  中餐:米饭、红烧豆腐、醋溜土豆丝、 肉末豆角、紫菜蛋汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、海蛎汤。一日三餐健康食谱推荐 一、推荐之一 星期一 早餐:小米粥、蛋饼、酸菜。星期五 早餐:豆浆、鸡蛋、花卷、水果。晚餐:紫米粥、洋葱炒牛肉丝、山药蒸肉、青菜。星期二 早餐:豆奶、鸡蛋、水果、蛋糕。星期六 早餐:牛奶、鸡蛋、面包、水果。晚餐:米饭、尖椒肉丝、清蒸鲫鱼、紫菜蛋汤。二、推荐之二 星期一 早餐:牛奶、鸡蛋、面包、水果。星期六 早餐:小米薏仁粥、鸡蛋饼、凉拌青菜。午餐:米饭、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹 菜、南瓜。晚餐:米饭、香菇蒸肉、拌牛肉丝、炒菠菜、凉拌海带丝。晚餐:稀饭、卤鸡腿、青椒炒鸡蛋、凉拌黄瓜。晚餐:稀饭、海蛎煎蛋、炒青菜、清蒸鱼。星期三 早餐:燕麦片、鸡蛋、蛋糕。

  午餐:炒面、排骨汤、凉拌青菜、 凉拌海带丝。午餐:米饭、冬瓜汤、茄子、番 茄炒鸡蛋。中餐:米饭、清炒四季豆、凉拌 三丝(红、白萝卜、莴笋)、羊肉汤。午餐:米饭、清蒸带鱼、青椒炒 肉丝、蚝油芥蓝、牛肉汤。晚餐:米饭、鱼汤,星期天 早餐:小米粥、荷包蛋、豆腐乳、馒头。星期五 早餐:牛奶、鸡蛋、花卷。晚餐:米饭、炒青菜、红烧土豆、鸭汤。星期三 早餐:小米粥、馒头、荷包蛋、萝卜干。晚餐:香菇牛肉粥、炒青菜、花生米、凉拌海带丝。晚餐:稀饭、腰果炒菜花、白菜炒猪肝、茄子烧肉。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带 鱼、丝瓜汤。三、推荐之三 星期一 早餐:牛奶、鸡蛋、水果、面包。星期四 早餐:红豆粥、花卷、荷包蛋。中餐:米饭、苦瓜炒蛋、带鱼、 鸭汤。午餐:米饭、尖椒土豆丝、麻辣 鸡丝、韭菜炒鱿鱼、鸡汤。午餐:米饭、洋葱炒牛肉丝、凉 拌豆腐、冬瓜火腿汤。星期五 早餐:豆奶、煮鸡蛋、菜包。

  中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。中餐:煎饺、炒青菜、排骨汤。星期四 早餐:牛奶、鸡蛋饼、玉米。晚餐:稀饭、香酥鸡腿、黄豆炒香干、凉拌海带丝。晚餐:米饭、丝瓜汤、洋葱炒肉、肉末炒豆腐。星期三 早餐:豆浆、肉包、鸡蛋、水果。星期六 早餐:牛奶、鸡蛋、花卷、水果!

  星期日 早餐:豆奶、鸡蛋、玉米。午餐:米饭、虾、蒜苗肉丝、炒 苦瓜、菠菜豆腐汤。中餐:米饭、香菇炒肉片、鱼丸汤、肉 末炒豆角。中餐:米饭、木耳炒肉、鱼头炖 豆腐、凉拌黄瓜。星期日 早餐:豆浆、鸡蛋、馒头、水果。星期二 早餐:豆浆、鸡蛋、面包、水果!

  中餐:米饭、炖牛肉、炒素什锦、菠菜 炒鸡蛋、紫菜蛋汤。中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒 胡萝卜、香菇汤。晚餐:稀饭、干煸豆角、豆腐皮、青椒肉丝。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝、番茄鸡蛋汤。玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

  星期二 早餐:白粥、卤蛋、豆腐乳。午餐:炒米粉、牛肉汤、 凉拌花菜。晚餐:煎饺、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐、鸡汤。晚餐:稀饭、红烧带鱼、糖醋圆白菜、炖土豆。星期三 早餐:豆浆、鸡蛋、面包、水果。星期六 早餐:拌面、荷包蛋、豆浆。星期日 早餐:红枣桂圆粥、鸡蛋、面包。晚餐:米饭、醋溜土豆丝、炒空心菜、冬瓜骨头汤。午餐:米饭、凉拌皮蛋、炒牛肉、鸭 汤。晚餐:小米粥、炒蒜苗、炒包菜、炒苦瓜!

  晚餐:米饭、花蛤汤、炒茭白、肉片炒笋丝。午餐:米饭、清炒虾仁、蒜茸茄 子、凉拌丝瓜、牛肉汤。星期二 早餐:小米粥、荷包蛋、小笼包。中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧鱼、 白萝卜海带排骨汤。中餐:米饭、黑木耳炒鸡 丁、糖醋白菜、南瓜汤。午餐:海鲜面、炒青菜、 凉拌黄瓜。星期四 早餐:牛奶、鸡蛋、煎饼、水果。中餐:米饭、红烧肉、火爆腰花、鸡 汤。晚餐:牛肉面、炒青菜、煎荷包蛋、凉拌 花生。中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,晚餐:稀饭、清蒸鱼、炒青菜、香菇炒肉丝。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜?

  中餐:米饭、炒空心菜、排骨炖东瓜 汤、红烧鱼。晚餐:馒头,四、推荐之四 星期一 早餐:牛奶、鸡蛋、馒头、水果。午餐:米饭、清蒸鱼、西芹炒肉 片、焖冬瓜、罗宋汤。星期四 早餐:牛奶、鸡蛋、水果、蛋糕。晚餐:稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝、凉拌花菜。中餐:米饭、黄豆烧牛肉、干煸 四季豆、紫菜肉片汤。晚餐:炒米粉、酸菜鱼汤、炒青菜、凉拌黄瓜。香 菇青菜汤。肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋、红烧狮 子头。晚餐:米饭、笋尖焖豆腐、茄子、炒蒜苗、排骨汤。晚餐:米饭、南瓜炖排骨、炒鳝丝、炒花蛤,晚餐:皮蛋瘦肉粥、香菇蒸肉、清蒸臭豆腐、炒冬瓜。星期五 早餐:豆浆、鸡蛋、小笼包。

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